Archivos para agosto 27, 2011

Presión correcta en bicicletas

Es muy común ver ruedas con menor presión de la recomendada, en perjuicio de un mayor desgaste del neumático, peor rodamiento y mayor probabilidad de pinchazo. Es por eso que os informamos de lo básico para llevar correctamente la presión de las ruedas.

¿Tipos de válvulas en las cámaras?

Existen dos tipos de válvulas: fina -Presta- y gruesa -Schrader-.La válvula fina es necesaria desenroscarla para poder inflar. Existe una adaptador para convertir la válvula fina en gruesa; muy interesante para inflar en una gasolinera, por ejemplo.

Es importante que la válvula esté perpendicular -no en diagonal-, para evitar estropearla al inflar. En caso de romper la válvula, los parches no son una solución y hay que cambiar la cámara.

¿Qué debo saber de los infladores?

Existen infladores de pie (fundamental con manómetro) y telescópicos. En los telescópicos hay que buscar el equilibrio entre lo pequeño y saber que a mayor longitud, mayor rapidez de inflado. Hay que mirar el máximo de presión que pueden dar; algunos pueden llegar hasta los 12 bar.Existen infladores para las dos válvulas por cambio de cabezal al desplazarlo o girar un adaptador, independientes o universales. Los infladores suelen tener una posición de cierre para su hinchado. Es recomendable realizar el inflado con la válvula arriba.

Una marca de referencia en infladores y otros accesorios es Topeak.¿Qué presión es la recomendada?

Según la recomendación dada en la parte lateral del neumático.Las presiones, que se calculan para pesos medios de unos 75 Kg. En bicicletas plegables con ruedas de 16-20” suele estar entre los 60 y los 120 PSI (4 a 8 bares), frente a los 35 a 65 PSI (2.5 a 4.5 bares) de una bici tradicional (urbana, de montaña, híbrida…) de 26-28″. En ciudad es interesante llevarlo al máximo o casi. Si no tenemos un manómetro para saber la presión exacta podemos familiarizarnos presionando con la mano los laterales de la cubierta o echando el peso del cuerpo para ver que el neumático apenas se deforma.

Las medidas suelen venir en bares, kg, PSI, kPa (Kilo Pascales)… 1 bar es casi 1 kg, 14,504 PSI y 100 kPa. El bar es una medida internacional y PSI anglosajona, siendo los más frecuentes en los manómetros.

Recuerda que la presión baja con el tiempo. Inflar cada 15 días aproximadamente.

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Actividad física para todas vs. Deporte federado selectivo

¿Qué es actividad física? Desde un punto riguroso pero abierto, es todo movimiento intencionado realizado con los músculos esqueléticos que permite interactuar con el entorno y los seres que nos rodean, y que resulta en un gasto energético y en una experiencia personal. Existe una gran diversidad de actividades físicas: cotidianas, como subir las escaleras; laborales, el cartero que debe hacer su entrega a pie; ejercicio físico, realizar 3 series de 20 abdominales diarios; juego, un pilla-pilla; actividades en el medio natural, como el senderismo; expresivas, cualquiera de las danzas que se nos vengan a la cabeza… Pero la actividad física más popular es el deporte, y de todos los deportes en España destaca el fútbol. En tono de humor, Gomaespuma decía que todo deporte era fútbol: fútbol de raqueta, fútbol con canasta, fútbol con pértiga…Existe un error común de llamar a toda actividad física deporte. Desde una concepción abierta y no restringida, deporte sería toda actividad lúdica, reglada, competitiva e institucionalizada. ¿Sería el ajedrez un deporte? Veamos si cumplen las cuatro características comentadas: es un juego que tiene sus reglas bien definidas para decidir en una competición quien gana y quien pierde (incluso en tablas, se juega otra partida para desempatar) y tiene multitud de clubes y federaciones como instituciones. Evidentemente, y salvo excepciones como el ajedrez, la mayoría de los deportes incluyen actividad física.¿Es la bicicleta urbana un deporte? Y una persona que va andando a su trabajo, a la compra, zonas de ocio, etc., ¿está realizando deporte? Rotundamente no. No hay reglas que acuerdan diferentes instituciones para determinar quien gana y quien pierde. Eso sí, algunos lo toman como algo divertido. Hablaríamos de una actividad física cotidiana.El problema es que las administraciones públicas olvidan que la mayoría de la población (70% aproximadamente, según las últimas encuestas nacionales de García Ferrando) realiza la actividad física de manera no competitiva y por libre, mientras que la financiación pública mayoritaria (más del 90% aproximadamente) se destina a la actividad física dirigida, principalmente la basada en el modelo federativo: selectivo. Por ejemplo: “La ciudad destina 1.600.00 euros a la Unión Deportiva Melilla de fútobl y al Melilla Baloncesto“.Aunque en la mayoría de las recomendaciones hablan de una actividad física accesible, moderada, cotidiana, integradas como hábito, etc., como por ejemplo los desplazamientos activos: ir andando y en bicicleta al trabajo, nuestros fondos públicos se olvidan de este tipo de actividades y financian predominantemente otras minoritarias y selectivas.¿Necesita una reorientación la promoción de la actividad física en España para reducir la cifra de un 60% de la población que no realiza ningún tipo de actividad física? Eso sí, los medio de información dirán que el deporte en España estará en su mejor momento, según el número de medallas olímpicas o europeos, mundiales que ganemos. ¿Queremos una sociedad de espectadores deportivos o de practicantes de actividad física?¿Qué debería hacer la Consejería de Fomento, deporte y juventud de nuestra Ciudad Autónoma para evitar cifras como que las mujeres melillense son las que menos actividad física practican en España? ¿Por qué se tienen en cuenta al número de ciclistas urbanas femeninas para saber si una ciudad es ciclable? ¿Por qué en los últimos encuentros cicloturistas de ConBici, con más de 250 participantes, hay una paridad en el sexo? ¿Por qué en las citas “cicloturistas” organizadas por las federaciones los participantes masculinos son aplastantemente superiores en número?

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